බෙල්ල සහ උරහිස් ලිහිල් කරන්නා

ඔබ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

1.ඔබට විනාඩි 10ක් පමණ නිදා ගැනීමට හෝ නැවතී සිටීමට හැකි නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්න.මෙය ඇඳක්, සෝෆාවක්, බිමක් හෝ විවේකයක් මත විය හැකිය.
2.ඔබේ බෙල්ලේ මැද වටා උපාංගයේ බෙල්ලේ ආධාරකය සොයා ගන්න.මෘදු කම්පනය සමඟ ආරම්භ කරන්න (ඔබේ හිස යට උත්තල පැත්ත).
3.ඔබේ බෙල්ලට වඩාත් සුවපහසු ස්ථානය සොයා ගැනීමට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඉහළට හෝ පහළට උපාංගය මත මෘදු ලෙස නැවත ස්ථානගත කරන්න.ඔබේ දණ නමා, ඔබේ හිසට අත තබන්න.
4. පහසු වූ පසු, ඔබේ බෙල්ල තවදුරටත් ආධාරකයේ තැන්පත් වීමට ඉඩ දෙන්න.සෙමින් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. සහය ඔබේ ඉරියව්ව ශක්තිමත් කරන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.ඔබ ආතතිය මුදාහරින බව මෙම අවස්ථාවේදී ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
6.ඔබේ බෙල්ල, උගුල් සහ උරහිස් මාංශ පේශී තවදුරටත් ලිහිල් වන අතර ඔබේ ඉරියව්ව වඩාත් පෙලගැසී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
7. ස්ථානීය තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා සෑම මිනිත්තු කිහිපයකට වරක් සැහැල්ලුවෙන් නැවත ස්ථානගත කරන්න.අවශ්‍ය නම් ඔබට ඔබගේ තනතුර නැවත භාර ගත හැක.
8. ඕනෑම නව ව්‍යායාමයක් මෙන්, සෙමින් ආරම්භ කරන්න.මිනිත්තු 5ක් සඳහා මෘදු ආධාරක මට්ටම භාවිතා කර ඔබට එය අමතර විනාඩි 5ක් භාවිතා කළ හැකිද නැද්ද යන්න නැවත තක්සේරු කරන්න.ඔබට සුවපහසු ලෙස ක්‍රමයෙන් ඉදිරියට යන්න.
9. ඔබට වැඩිපුර බෙල්ල ආධාරකයක් භාවිතා කළ හැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ශක්තිමත් කම්පන බෙල්ලේ ආධාරකය (ඔබේ හිසට යටින් අවතල පැත්ත) භාවිතා කරන්න.
10.සටහන: මුලදී, ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධි ඔවුන්ගේ නව ස්ථාන වලට හැඩගැසෙන විට ඔබට සුළු අපහසුතාවයක් දැනිය හැක.ඔබට වේදනාවක් දැනේ නම්, උපාංගය භාවිතා කිරීම නවත්වා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාගෙන් විමසන්න.
11.මෙම නිෂ්පාදනය ජල ආරක්ෂිත වේ.සුවඳක් තිබේ නම්, උණුසුම් ජලය දියර සබන් හෝ නිවසේ හෝ සෞඛ්‍ය සේවා පරිසරයේ බහුලව භාවිතා වන ඕනෑම සනීපාරක්ෂකයක් භාවිතා කර පැය 24 සිට 48 දක්වා හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශයක තබන්න.